实际很虚但表面镇定成语
符合题目要求的成语是色力内敛、外强中干。例句
色力内敛：别被他的举止吓倒了，那是色厉内荏的表现，用以掩饰心虚。
外强中干：看他脚步虚浮，应该是个外强中干，虚有其表的家伙，没什么好怕。
虚指的四字词语
虚开头的四字词语有：
【成语】：虚怀若谷
【拼音】：xūhuáiruògǔ
【解释】：虚：谦虚；谷：山谷。胸怀象山谷一样深广。形容十分谦虚，能容纳别人的意见。
【出处】：《老子》：“敦兮其若朴，旷兮其若谷。”
【举例造句】：每个人都应有虚怀若谷的态度，遇事不固执己见。
【拼音代码】：xhrg
【近义词】：谦虚谨慎、大智若愚
【反义词】：自高自大、目空一切。
虚腔的成语
应该是“虚张声势”。虚张声势（拼音：为xūzhāngshēngshì）是一个成语，虚张声势指大造声势，借以吓人。成语出处，唐·韩愈《论淮西事宜状》：“淄青、恒冀两道，与蔡州气类略同，今闻讨伐元济，人情必有救助之意，然皆暗弱，自保无暇，虚张声势，则必有之。”运用示例，明·冯惟敏《不伏老》第一折：“都只是虚张声势，止不过故意穷忙。”